Cinco alimentos para fortalecer el sistema inmune y frenarle el paso a los virus
Ante la presencia del COVID-19 es importante no solo mantener las medidas de autocuidado antes y después de vacunarse para minimizar el riesgo de contagio, sino procurar cambiar algunos hábitos como la alimentación, lo cual es clave para ayudar al cuerpo a fortalecer su sistema inmune.Portal Bogotá consultó a la, para compartirte un listado de cinco alimentos que te ayudarán a mantenerte saludable para enfrentar a bacterias o virus como el COVID-19.Según la FAO, es indispensable consumir alimentos que contengan vitaminas y minerales, pues estos contribuyen en buena medida a prevenir enfermedades y fortalecer las defensas del cuerpo.
Todo nuestro cuerpo está formado por billones de células que cumplen diversos roles en nuestro organismo y a su vez funcionan como un ejército organizado que nos defiende y lucha contra la presencia de bacterias, gérmenes o virus. ¿Cuál es su objetivo?, mantenernos saludables.
¿Qué debo tomar después de un antibiótico para levantar defensas?
Tomar probióticos durante y después del tratamiento para recuperarte del consumo de antibióticos – Los antibióticos pueden alterar la microbiota intestinal, lo que puede provocar diarrea asociada a los antibióticos, especialmente en los niños. Tomar probióticos puede resultar muy útil para prevenir estos problemas.
¿Cómo subir la defensa de manera natural?
7. Hojas verdes 🥬 – Lauren Arboleda es amante de los súper alimentos, los cuales gracias a su alta concentración de antioxidantes, grasas saludables y vitaminas son muy beneficiosos para el organismo.🥬 ¿Uno de sus preferidos? Los vegetales verdes como brócoli, acelgas, espinacas que son ricos en aminoácidos, en ácidos grasos omega y fibra.
¿Cuáles son los alimentos que suben las defensas?
Alimentos que suben las defensas: cuáles son – Existe un gran número de alimentos que cuidan de nosotros y de nuestras defensas. Vamos a detallar cuáles son y, en algunos casos, te explicamos la mejor manera de consumirlos para aprovechar sus propiedades al máximo.
Naranjas, mandarinas, limones y limas: el alto contenido en vitamina C de los cítricos facilita el buen estado de las células respiratorias y fortalece nuestro sistema. Nos pueden ayudar a prevenir resfriados y a recuperarnos más rápido. Son ideales si los tomamos como postre o en zumos, Pimientos, coles y tomates: los cítricos no son los únicos alimentos ricos en vitamina C, sino que los pimientos, las coles y los tomates también te pueden aportar una buena dosis para aumentar tus defensas. Es preferible tomarlos en crudo. Zanahorias, calabazas, boniatos, albaricoques y frutos rojos: la vitamina A es la gran protagonista de este grupo de alimentos. Gracias a esta vitamina, la secreción de anticuerpos se estimulan en el organismo. Germen de trigo, verduras de hoja verde y aguacates: son alimentos que aumentan las defensas debido a su alto contenido en vitamina E, fundamental para proteger las membranas biológicas de nuestro cuerpo frente a las infecciones. Cebolla: es excelente para evitar infecciones respiratorias. Incluso tiene un poder curativo en el tratamiento contra laringitis, faringitis e infecciones pulmonares. Si la consumes cocida te ayudará a aliviar afecciones respiratorias, como una bronquitis, y si la tomas cruda, es perfecta para expectorar la mucosidad y calmar la tos. Cereales integrales, legumbres, mariscos y moluscos: estos alimentos aportan un alto contenido en minerales y contribuyen a mejorar el sistema inmunitario. Yogures y lácteos: contienen una serie de bacterias muy importantes para subir las defensas. Se caracterizan por tener una función probiótica, especialmente en nuestros intestinos. Además, el yogur es rico en vitamina D, indicada en el tratamiento y la prevención de enfermedades autoinmunes. Beber líquidos en abundancia contribuye a disolver la mucosidad: si bebes 2 litros al día mantienes hidratada la mucosa respiratoria, protegiendo a tu organismo de numerosas infecciones. Puedes ingerirlos en forma de agua o bien combinarla con zumos e infusiones.
La mejor recomendación para subir las bajas defensas es aumentar de forma paulatina el consumo de los alimentos que refuerzan el sistema inmunológico, Verás como, con el tiempo, se volverá un hábito nutricional.
¿Que jugó es bueno para subir los glóbulos blancos?
Preparación –
- Prepara el jugo de naranja,
- Pela la piña, corta las dos rodajas y trocéalas,
- Si las uvas tienen semillas, es mejor que las retires. No es necesario que peles las uvas pero si que quites las semillas más grandes, Otra opción es que compres las variedades sin pepitas o semillas.
- vierte el jugo de naranja en la licuadora o procesadora, añade la piña y las uvas, licua todo hasta obtener una mezcla uniforme y disfruta de este delicioso y nutritivo jugo de frutas para aumentar las defensas.
Si te han gustado estas recetas de jugos para subir las defensas, también te recomendamos leer este otro artículo de unCOMO sobre Remedios caseros para subir las defensas y Alimentos para aumentar las defensas, Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico.
¿Qué vitamina se le puede poner a un suero para aumentar las defensas?
El tratamiento de suero de vitamina C intravenoso puede ser altamente beneficioso para personas que requieran mejorar su salud general en un período breve.